ابدأي اليوم واشعري بالتحسن على الفور! حسني من صحتكِ العامة وموقفكِ وقوتكِ الأساسية من خلال نصيحة حول المساعدة المتخصصة وطرق بديلة للتمدد والتقوية. ينقسم الكتاب إلى خمسة مجالات رئيسية تشمل الرأس والعنق والكتفين والظهر العلوي والذراعين وأسفل الظهر والجزء السفلي من الجسم والساقين. كل قسم مفيد عبارة عن سلسلة من التدريبات اللطيفة والقائمة على الحركة والمصممة لمناطق معينة يمكن أن تتأثر. من السهل الجمع بين هذه التمارين ودمجها في خطة روتينية ولياقة بدنية شخصية.